ดี-ไรโบส – อาหารเสริมเพิ่มพลังงาน (ผงชี-ไรโบส™) 180g

สารอาหารจำเพาะมีบทบาทสำคัญในการรับประกันการผลิตพลังงานของเซลล์อย่างเหมาะสมโดยสนับสนุนการทำงานของไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สร้างพลังงานของเซลล์ของเรา ความรู้สึกเหนื่อยล้าเชื่อมโยงกับการทำงานของไมโตคอนเดรียที่ไม่ดี และการได้รับสารอาหารที่เกี่ยวข้องโดยตรงในการผลิตพลังงานของเซลล์ เรียกว่า
“สารอาหารไมโตคอนเดรีย” สามารถเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ

สารอาหารที่มีแนวโน้มว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ ได้แก่ แมกนีเซียม ไรโบส อะซิติล-แอล-คาร์นิทีน และกรดมาลิก

⦁ แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นและเป็นปัจจัยร่วมในการทำงานของเอนไซม์ ATP synthase ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้าง ATP (Adenosine Triฟอสเฟต) ซึ่งเป็นพลังงานรูปแบบหลักที่ใช้ในร่างกาย
⦁ Ribose เป็นคาร์บอนมอโนแซ็กคาไรด์ 5 อะตอมและเป็นกระดูกสันหลังโครงสร้างของ ATP และเร่งการสร้างพูล ATP ที่หมดลงขึ้นใหม่ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มศักยภาพในการผลิตพลังงานหรือ "ประจุพลังงาน" ของเซลล์
⦁ Acetyl-l-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่ทำหน้าที่ขนส่ง acetyl CoA ไปยังไมโตคอนเดรียในระหว่างการออกซิเดชันของกรดไขมัน และมีความสำคัญต่อการผลิตพลังงานของเซลล์
⦁ กรดมาลิกเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่สร้างโดยสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิต ATP โดยเป็นขั้นตอนสำคัญในวงจรกรดซิตริก

ภาพที่ 1: สารอาหารสำหรับการผลิตพลังงานไมโตคอนเดรีย (atp)

การศึกษาทางคลินิกจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมสารอาหารเหล่านี้อาจช่วยปรับปรุงการผลิตพลังงานของเซลล์และลดความเหนื่อยล้า การปรับปรุงพลังงานของเซลล์ด้วยสารอาหารไมโตคอนเดรียอาจมีบทบาทสำคัญในการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเหนื่อยล้าตามอายุ ความเหนื่อยล้าทางจิต ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้อ และมีประโยชน์เพิ่มเติมต่อสุขภาพของหัวใจและการเล่นกีฬา

⦁ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง - มีรายงานการขาดแมกนีเซียมในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง และได้รับการแนะนำให้มีบทบาทในอาการดังกล่าว 7 พบว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงานในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอย่างรุนแรง

พบว่าการเสริมอะเซทิล-แอล-คาร์นิทีนในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถลดอาการต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด รวมทั้งปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งของ acetyl-l-carnitine ในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง พบว่าอาการทางคลินิกดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างสัปดาห์ที่สี่ถึงแปดของการรักษา

น้ำตาลยังได้รับการศึกษาด้วยผลที่น่าหวัง ในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง การเสริมน้ำตาลช่วยเพิ่มพลังงาน การนอนหลับ ความชัดเจนของจิตใจ และความรุนแรงของความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญ โดยเพิ่มพลังงานโดยเฉลี่ย 45% ภายในเวลาเพียง 3 สัปดาห์

ในการศึกษาครั้งที่สองในวงกว้างขึ้นเกี่ยวกับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและโรค fibromyalgia การเสริมน้ำตาลเป็นเวลา 3 สัปดาห์เพิ่มพลังงาน 61.3% ความเป็นอยู่โดยรวม 37% การนอนหลับ 29.3% ความกระจ่างแจ้งทางจิต 30% และลดความเจ็บปวด 15.6% ( ดูรูปที่ 1)


รูปที่ 1: น้ำตาลช่วยลดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาการ fibromyalgia

⦁ ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับอายุ - Acetyl-l-carnitine มีประโยชน์อย่างมากต่อความเมื่อยล้าตามวัย ผู้สูงอายุที่เสริมด้วย acetyl-l-carnitine วันละสองครั้งมีความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ความรุนแรงของความเหนื่อยล้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และการปรับปรุงสถานะการทำงานและการทำงานของการรับรู้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย และความผิดปกติของการนอนหลับได้อย่างมีนัยสำคัญ (ดูรูปที่ 2)

รูปที่ 2: acetyl-l-carnitine ช่วยลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ

การเสริมน้ำตาลช่วยลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และปรับปรุงทัศนคติทางจิตในผู้สูงอายุ การเสริมเป็นเวลาเพียง 2 สัปดาห์ส่งผลให้มาตรการฟิตเนสแบบแอโรบิกดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (เช่น ประสิทธิภาพการดูดซึมออกซิเจนและค่าใช้จ่ายพลังงานเมตาบอลิซึม) และปรับปรุงมุมมองทางจิตและความมีชีวิตชีวาอย่างมีนัยสำคัญ

⦁ ความเหนื่อยล้าทางจิต - การผลิตพลังงานเซลล์สมองต่ำเป็นลักษณะของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ อารมณ์ไม่ดี ซึมเศร้า ความจำไม่ดี และการทำงานของการรับรู้ สามารถปรับปรุงได้ด้วยสารอาหารที่สนับสนุนการทำงานของไมโตคอนเดรีย

การวิเคราะห์เมตต้าของการศึกษาที่มีการควบคุมด้วยยาหลอก 21 รายการเกี่ยวกับอะซิติล-แอล-คาร์นิทีนสำหรับความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อยและโรคอัลไซเมอร์ที่ไม่รุนแรง (ในระยะเริ่มแรก) พบว่ามีประโยชน์ของอะซิติล-แอล-คาร์นิทีนทั้งในระดับคลินิกและการทดสอบไซโครเมทริก ประโยชน์ต่างๆ ได้รับการสังเกตในหน่วยความจำ การทำงานของการรับรู้ และอารมณ์ และสังเกตได้ภายใน 3 เดือนและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป16

Acetyl-l-carnitine อาจมีผลต่อภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุด้วย ผู้ป่วย 14 รายที่มีอายุระหว่าง 70 ถึง 80 ปีที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าได้รับการรักษาด้วยอะเซทิล-แอล-คาร์นิทีน ในขณะที่อีก 14 รายได้รับยาหลอก เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก acetyl-l-carnitine ช่วยลดคะแนนภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ17


⦁ โรคไฟโบรเมียลเจีย เป็นภาวะที่มีอาการปวดและเหนื่อยล้าเรื้อรังอย่างกว้างขวาง การรวมกันของกรดมาลิกและแมกนีเซียมส่งผลให้ความรุนแรงของความเจ็บปวดและความอ่อนโยนในผู้ที่เป็นโรค fibromyalgia ลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการรักษาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 เดือน18 การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งยังประเมินการรวมกันของแมกนีเซียมและกรดมาลิกรายงานว่าการปรับปรุงความเจ็บปวดและความอ่อนโยนอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ป่วยทุกรายรายงานว่าอาการปวดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากเริ่มใช้แมกนีเซียมและกรดมาลิก (ดูรูปที่ 3) 

รูปที่ 3: แมกนีเซียมและกรดมาลิกช่วยปรับปรุง fibromyalgia

ผู้หญิงที่เป็นโรค fibromyalgia ได้รับแมกนีเซียมซิเตรต 300 มก. ทุกวัน และหลังการรักษา 8 สัปดาห์ จำนวนจุดกดเจ็บและคะแนนภาวะซึมเศร้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อมีแมกนีเซียม

Fibromyalgia ยังแสดงให้เห็นว่าตอบสนองต่อ acetyl-l-carnitine การรักษาด้วย acetyl-l-carnitine ส่งผลให้ภาวะซึมเศร้า อาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ และการทำงานของร่างกายและจิตใจโดยทั่วไปดีขึ้น

⦁ โรคหัวใจ - การสนับสนุนทางโภชนาการในการผลิตพลังงานไมโตคอนเดรียในหัวใจ ซึ่งเป็นหนึ่งในอวัยวะที่ต้องอาศัยพลังงานมากที่สุดในร่างกาย ถือเป็นแนวทางใหม่ในการจัดการและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

เป็นที่รู้กันว่าการเสริมน้ำตาลช่วยสนับสนุนการเผาผลาญในหัวใจ และได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจ23 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเสริมน้ำตาลสามารถเติมเต็มระดับพลังงานต่ำในกล้ามเนื้อหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ24 ในการศึกษาหนึ่งตัวอย่าง การเสริมน้ำตาลแสดงให้เห็นว่าการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มการออกกำลังกาย

ความอดทนและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคหัวใจที่มีอยู่

การขาดแมกนีเซียมมีความสัมพันธ์ที่ดีกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด26 และการวิจัยอย่างกว้างขวางแสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ รวมถึงความดันโลหิตสูง ความไวของอินซูลิน ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เบาหวาน ภาวะหัวใจห้องล่างซ้ายโตมากเกินไป และภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ

Acetyl-l-carnitine สามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้ที่เป็นโรคหัวใจวายได้อย่างมาก และลดปัญหาหัวใจอื่นๆ ได้อย่างมาก การวิเคราะห์ที่รวบรวมข้อมูลโดยรวมจากการทดลองทางคลินิก 13 รายการ ซึ่งรวมถึงคนทั้งหมด 3,629 คน ได้ตรวจสอบความสามารถของคาร์นิทีนในการลดโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตของผู้ที่เคยมีอาการหัวใจวายมาก่อน (กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน)
เมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก การวิเคราะห์พบว่าการเสริม acetyl-l-carnitine ส่งผลให้การเสียชีวิตจากทุกสาเหตุลดลง 27% ลดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในกระเป๋าหน้าท้องลดลง 65% และอาการเจ็บหน้าอกลดลง 40%28


⦁ ประสิทธิภาพแบบสปอร์ต - แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีววิทยาที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของกีฬา รวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อ การส่งออกซิเจน การผลิตพลังงาน และความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การออกกำลังกายหนักๆ จะเพิ่มการสูญเสียแมกนีเซียมผ่านทางปัสสาวะและเหงื่อ ดังนั้น ความต้องการแมกนีเซียมในนักกีฬาอาจสูงกว่าประชากรปกติถึง 10-20% 29 การบริโภคแมกนีเซียมในอาหารมักจะต่ำในนักกีฬา โดยการสำรวจชิ้นหนึ่งพบว่า มากถึงครึ่งหนึ่งบริโภคอาหารน้อยกว่าปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำสำหรับประชากรทั่วไป การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้ร่างกายแย่ลงได้

ประสิทธิภาพและความสามารถในการออกกำลังกาย

การศึกษาผู้ชายที่เข้าร่วมโปรแกรมฝึกความแข็งแกร่ง 7 สัปดาห์และบริโภคแมกนีเซียมประมาณ 250 มก. ต่อวัน พบว่าเมื่อได้รับแมกนีเซียมเสริมเพิ่มอีก 250 มก.
แมกนีเซียมมีกำลังเพิ่มขึ้นมากขึ้น (แรงบิดยืดเข่าสูงสุด) ในการศึกษาอื่น ผู้ใหญ่ที่ได้รับแมกนีเซียมเสริม 250 มก. ต่อวัน แสดงให้เห็นว่าการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นในระหว่างการทดสอบการออกกำลังกาย 30 นาที32 ที่น่าสนใจคือกรดซิตริกซึ่งเป็นส่วนประกอบของแมกนีเซียมซิเตรต ได้รับการแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายได้ สันนิษฐานว่าเป็นเพราะมันทำให้ องค์ประกอบสำคัญของเส้นทางพลังงานของเซลล์ในไมโตคอนเดรีย

การเสริมน้ำตาลแสดงให้เห็นว่านำไปสู่การสังเคราะห์ atp ที่ดีขึ้นในผู้ที่อยู่ภายใต้การฝึกที่มีความเข้มข้นสูง อย่างไรก็ตาม การศึกษาส่วนใหญ่ไม่พบว่าน้ำตาลช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา รายงานฉบับหนึ่งพบว่าการเสริมน้ำตาลเป็นเวลา 4 สัปดาห์ส่งผลให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและการทำงานโดยรวมในนักเพาะกายเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ

การเสริม acetyl-l-carnitine ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพและประสิทธิภาพการออกกำลังกายในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังปานกลางถึงรุนแรง37 ผู้สูงอายุที่มีอาการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วย acetyl-l-carnitine การเสริม


ปริมาณ:

ผู้ใหญ่ : ผสม 1 ช้อนชากองลงในน้ำหรือน้ำผลไม้ 1 – 2 ครั้งต่อวัน
เด็กอายุ 5-12 ปี ผสม 1 ช้อนชากองลงในน้ำหรือน้ำผลไม้ วันละครั้ง


การใช้งานที่เป็นไปได้:

ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับอายุ ความเหนื่อยล้าทางจิต ความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia อาการปวดกล้ามเนื้อ ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ หมอกในสมอง สุขภาพของหัวใจ และการเล่นกีฬา


ข้อห้าม:

ไม่มีรายงานปัญหาด้านความปลอดภัยในขนาดที่แนะนำ ผลข้างเคียงเล็กน้อยต่อระบบทางเดินอาหารอาจเกิดขึ้นได้ในปริมาณที่สูง

ยังไม่มีการกำหนดความปลอดภัยในการตั้งครรภ์หรือการให้นมบุตร ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ


ปฏิสัมพันธ์:

แมกนีเซียมอาจช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตได้ - ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากใช้ยาป้องกันโรคเบาหวานหรือยาป้องกันความดันโลหิตสูง เนื่องจากอาจลดความต้องการใช้ยาได้

แม้ว่าไรโบสจะเป็นน้ำตาล (โมโนแซ็กคาไรด์ที่มีคาร์บอน 5 คาร์บอน) แต่จะไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดและใช้เพื่อการผลิตพลังงานเท่านั้น

Acetyl-l-carnitine อาจเพิ่มผลของยาทำให้เลือดบางลง - ใช้ด้วยความระมัดระวัง


วัตถุดิบ: หนึ่งช้อนชาทรงกลม (6 กรัม) โดยประมาณจะให้: ไรโบส 3,000 มก. แมกนีเซียม (เป็นซิเตรต) 300 มก. อะซิติล-แอล-คาร์นิทีน 750 มก. กรดมาลิก 250 มก. สารอาหารเริ่มต้นที่ให้การสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพสูง มีไรโบสพร้อมสารอาหารสนับสนุนแมกนีเซียม อะซิทิล-แอล-คาร์นิทีน และกรดมาลิก